by Aby zmniejszyć rozmiar męskich piersi, mężczyzna musi uregulować spożycie mleka i produktów mlecznych. Te pokarmy zawierają duże ilości estrogenów. Podczas gdy produkty mleczne takie jak mleko i ser są dobrym źródłem zbilansowanego odżywiania, najlepiej jest ograniczyć spożycie twarogu, ghee i masła. Oprócz uregulowania spożycia nabiału, należy również regularnie ćwiczyć. Kurkumina
Kurkumina jest podstawowym składnikiem kurkumy, który może pomóc w zmniejszeniu rozmiaru męskich piersi. Promuje również produkcję testosteronu i zwalcza stany zapalne w organizmie. Może również pomóc w spalaniu tłuszczu i utrzymaniu zdrowej wątroby. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z pracownikiem medycznym przed użyciem kurkumy. W przypadku środków domowych, możesz wziąć łyżeczkę lub dwie kurkumy w ciepłej wodzie i pić ją dwa razy dziennie. W ciągu kilku dni zaczniesz widzieć rezultaty.
Kurkumina jest potężną substancją bioaktywną i jest zdolna do tłumienia wielu cząsteczek, które odgrywają główne role w stanach zapalnych. Pomaga również w walce z uszkodzeniami oksydacyjnymi, które uważane są za przyczynę procesu starzenia. Czyni to poprzez zapobieganie reakcji wolnych rodników z ważnymi substancjami organicznymi.
Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3 to kolejna opcja. Oba te składniki odżywcze pomogą zmniejszyć poziom estrogenu w organizmie, który jest związany z powiększeniem męskich piersi. Dodatkowo, możesz spróbować wziąć kąpiel w soli Epsom, aby zmniejszyć rozmiar piersi. Powtarzanie tej kąpieli trzy razy w tygodniu może pomóc zmniejszyć rozmiar klatki piersiowej.
Wykazano również, że kurkumina poprawia zdrowie serca. Wykazano, że zmniejsza stan zapalny i utlenianie, dwa czynniki, które zostały powiązane z chorobami serca. Kurkumina poprawia funkcjonowanie śródbłonka, czyli wyściółki naczyń krwionośnych. Jest to kluczowy czynnik w chorobie serca i może pomóc spowolnić jej postęp.
Nasiona kozieradki
Nasiona kozieradki mogą być stosowane w wielu domowych sposobach leczenia. Mają one właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające i mogą pomóc w naturalnym obniżeniu poziomu cholesterolu. Nasiona mogą również pomóc w zapobieganiu pojawianiu się pryszczy i trądziku. Po zmieszaniu z mlekiem, nasiona kozieradki mogą być stosowane dwa razy w tygodniu, aby nadać skórze zdrowy blask.
Kozieradka była również stosowana w medycynie ludowej ze względu na swoje właściwości lecznicze. Stwierdzono, że zwiększa libido, zwiększa produkcję mleka w piersiach, zmniejsza rozmiar piersi, łagodzi ból i poprawia trawienie. Zioło to nie jest jednak zalecane dla kobiet w ciąży.
Nasiona kozieradki mogą być stosowane jako płukanka, gdyż zmniejszają ból gardła. Zawierają śluz, który pomaga zmniejszyć ból i podrażnienie związane z bólem gardła. Można je również zmieszać z olejem kokosowym i nałożyć na skórę głowy.
Kozieradka jest pachnącym ziołem pochodzącym z regionu śródziemnomorskiego. Jej liście i nasiona są często używane w kuchni i jako przyprawa. Liście są również spożywane jako warzywo w Indiach. Możesz spróbować namoczyć nasiona w wodzie przed ich spożyciem.
Nasiona kozieradki są popularną przyprawą w wielu indyjskich potrawach, ale są też inne korzyści. Zawiera bogaty profil odżywczy i jest doskonałym źródłem magnezu i żelaza. Może również pomóc stymulować produkcję mleka w piersiach i zmniejszyć stan zapalny.
Odwrócony rząd
Ćwiczenia w odwróconym rzędzie są doskonałym sposobem na zmniejszenie wyglądu męskich piersi. Ćwiczenia te wymagają wysokiego poziomu zaangażowania rdzenia i pośladków, a także celują w cały obszar klatki piersiowej i pleców. Jak każde ćwiczenie oporowe, wymagają równowagi i skupienia, ale mogą stanowić wyzwanie i być niezwykle skuteczne. Można je wykonywać między krzesłami lub pod stołem.
Odwrócony rząd uzupełnia press-up poprzez wzmocnienie pleców, bicepsów, pułapek i szerszych mięśni stabilizujących. Ćwiczenia te angażują również przedramiona, które są ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Ćwiczenia te są również korzystne dla siły chwytu, która maleje wraz z wiekiem mężczyzn.
Odwrócone rzędy są bezpieczne do wykonywania w domu i mogą być wykonywane ze sztangą lub wolnymi ciężarami. W zależności od poziomu wymaganej siły, odwrócony rząd może być wykonywany przy użyciu sztangi lub pasów do podwieszania TRX. Ważne jest jednak, aby używać nieruchomego obiektu, aby zapobiec kontuzjom.
Odwrócony rząd może być równie skuteczny jak podciąganie. Poprzez umieszczenie stóp płasko na podłodze, odwrócone rzędy są łatwiejsze do wykonania i budują siłę w górnej części ciała. Nacisk kładziony jest bardziej na mięśnie ramion niż na bicepsy w tradycyjnych podciągnięciach.
Dieta niskoestrogenowa
Dieta niskoestrogenowa jest korzystna z wielu powodów, m.in. obniża poziom estrogenów w organizmie, usuwa ich nadmiar z organizmu i zwiększa produkcję innych hormonów. Ma również właściwości antyrakowe i wzmacniające odporność. Dieta powinna zawierać dużo świeżych owoców i warzyw. Inne zdrowe wybory żywnościowe obejmują orzechy, nasiona i minimalnie przetworzone ziarna. Liście zieleni są również ważne, ponieważ promują ścieżki detoksykacji organizmu. Brokuły to kolejna zdrowa żywność, która zawiera związki wspomagające receptory estrogenowe w organizmie.
Żywność o wysokiej zawartości estrogenów sprzyja także wzrostowi tkanki piersi, więc unikanie ich powinno być priorytetem dla każdego, kto próbuje zmniejszyć męskie piersi. Z umiarem jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości estrogenów jest nieszkodliwe, ale zbyt duża ilość estrogenów może powodować odkładanie się tłuszczu. Zdrowa dieta powinna zawierać równe ilości testosteronu i estrogenu, aby utrzymać równowagę hormonalną w organizmie.
Oprócz unikania przetworzonej żywności, dieta niskoestrogenowa skupia się również na ograniczeniu produktów zwierzęcych. Przejście na dietę skoncentrowaną na roślinach może pomóc w obniżeniu poziomu estrogenów poprzez zmianę bakterii jelitowych. Może również zmniejszyć ryzyko rozwoju schorzeń związanych z estrogenami. Kolejnym korzystnym czynnikiem diety roślinno-centrycznej jest jej niższa zawartość tłuszczu.
Wykazano, że olej kokosowy obniża poziom estrogenów w organizmie. Olej ten jest naturalnym źródłem antyoksydantów i ma działanie ochronne na wątrobę. Posiada również właściwości antyaromatyczne. Len jest również doskonałym źródłem składników odżywczych. Zawiera związki chemiczne zwane lignanami, które mają słabe działanie estrogenne.
Kurkuma
Podstawową przyczyną powiększonych męskich piersi jest niższy poziom testosteronu w organizmie. Kurkuma może pomóc, obniżając stan zapalny i zachęcając organizm do produkcji większej ilości testosteronu. Łyżeczka kurkumy w proszku zmieszana w ciepłym mleku lub wodzie powinna być przyjmowana dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Dodatkowo, kurkuma ma korzystne właściwości dla wątroby i pęcherzyka żółciowego. Jednak pacjenci cierpiący na problemy trawienne lub choroby pęcherzyka żółciowego powinni skonsultować się z lekarzem przed użyciem kurkumy. Aby użyć kurkumy jako domowego środka na powiększone męskie piersi, należy wymieszać łyżeczkę z jedną lub dwiema szklankami ciepłej wody i pić dwa razy dziennie. Korzyści staną się widoczne w ciągu kilku dni.
Kurkuma ma również właściwości przeciwzapalne. Właściwości te pomagają zmniejszyć stan zapalny i obrzęk w okolicy piersi, który może przyczynić się do ginekomastii. Poprawia również wrażliwość na insulinę, która jest kluczowa dla regulacji hormonów w organizmie. Ponieważ zapalenie i odporność na insulinę są powiązane, kurkuma ma potencjał, aby zwiększyć poziom testosteronu. Promuje również zdrowe funkcjonowanie wątroby i jest na tyle łagodna, że może być przyjmowana przez osoby z zaburzoną funkcją wątroby.
Kurkuma może również pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, w tym tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej. Według badania opublikowanego w Journal of Nutrition w 2009 roku, kurkuma hamuje wzrost komórek tłuszczowych i pomaga je rozbić. Ponadto zapobiega tworzeniu składników molekularnych niezbędnych do powstawania nowych komórek tłuszczowych.
Liposukcja
Jeśli chcesz zmniejszyć rozmiar męskich piersi, możesz zdecydować się na liposukcję. Zabieg ten działa poprzez usunięcie nadmiaru tłuszczu, tkanki gruczołowej i skóry z klatki piersiowej. Dzięki temu uzyskuje się bardziej płaską i jędrną klatkę piersiową, która ma lepszy kontur. Może być wykonywany u mężczyzn w każdym wieku. Jednak najlepszymi kandydatami są mężczyźni z jędrną i elastyczną skórą.
Zabieg przeprowadzany jest w znieczuleniu. Anestezjolog zdecyduje, czy zastosować znieczulenie ogólne czy miejscowe z dożylną sedacją. Lekarz następnie wstrzyknie płyn tumescentowy do obszarów, które mają być poddane zabiegowi. Pomaga to łatwo usunąć tłuszcz i minimalizuje krwawienie. Nacięcie do liposukcji jest często wykonywane w okolicy otoczki, pachy lub fałdu piersi.
Czas rekonwalescencji po wycięciu gruczołu jest krótki, większość pacjentów może wrócić do codziennych zajęć już po jednym dniu. Mężczyźni powinni jednak unikać forsownych ćwiczeń przez co najmniej dwa tygodnie po zabiegu. Nacięcia są zazwyczaj niewielkie i można je ukryć w konturach klatki piersiowej. Po usunięciu tłuszczu wyniki są trwałe. Mężczyźni, którzy prowadzą zdrowy tryb życia mogą utrzymać te rezultaty do końca życia.
U niektórych mężczyzn nadmiar tkanki w piersiach powoduje powstanie „męskich cycków”. Ten stan jest często leczony za pomocą liposukcji. Ten zabieg chirurgiczny jest wykonywany w znieczuleniu ogólnym i może trwać od jednej do dwóch godzin. Podczas zabiegu wykonuje się małe nacięcie wokół otoczki lub sutka, aby usunąć nadmiar tkanki. Następnie do nacięcia wprowadzane jest urządzenie przypominające ssak – pompkę.
Podobne tematy
